懒人有懒福 9个反常长寿清单
中年后,增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。
了解家人的病史
要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。
不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
戒掉一个坏习惯
美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。
如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。
为你的坏习惯寻找“替代习惯”。
当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。
>相关新闻
- [黄金]2023年8月8日周大福今日黄金价格(多少钱一克)2023-08-08 06:08:45
- [期货]2023年8月2日 石油醚价格是多少?2023-08-08 06:08:28
- 端午小长假高速公路不免通行费 端午节股市休市三天20232023-08-08 06:08:24
- 女子趁邻桌不在将剩饭倒其锅内 商家:已向两位顾客道歉并免单2023-08-03 03:08:25
- 女子疑接泄洪撤离通知称“就不撤”:早已囤好物资,誓死和猫咪在2023-08-03 03:08:17
- [期货]今日PTA期货价格行情一览(2023年5月18日)2023-05-23 06:05:28
- 端午节放假股市休市安排2023年时间表 2023年端午股市放假几天2023-05-23 06:05:24
热门资讯
热门推荐
首页头条
社会热点
娱乐八卦