3种方式吃晚餐相当于“自杀”
晚餐吃什么最好最有营养(东方IC供图)
晚饭吃什么最好有营养
晚餐三字经:早、少、淡
第一个字是早,吃晚餐要距离睡觉时间3到4个小时,这样才能够不影响睡眠。
第二个字是少,晚餐在一天的热量里面,如果按10分制的话,早餐是4,午餐是4,晚餐是2。这样才能对身体有益。
第三个字是淡。一个是低油,一个是低盐。中国营养学会推荐,人每天的吃油量为25克到30克。如果超过的话,就有可能造成血脂高。但从全国来看,我们每人每天吃油量高达40克,北京地区是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。
中国营养学会推荐,每人每天的吃盐量不能超过6克。否则就容易得高血压,但是从全国来看,每人每天的吃盐量已经达到了12克,因此高血压的发病率也达到了10%。所以晚餐要注意:早、少、淡。
晚餐首选粥
晚餐吃什么比较好呢?晚餐吃粥比较好,因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收,还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节,我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥,有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥,有养胃、养颜的作用。中老年朋友可以喝山药粥,山药有补肾、强身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥,要想觉睡好,粥里加点枣,要想不失眠,煮粥加白莲。
>相关新闻
- 李玟老公申请公布李玟死亡原因:向公众澄清他并非杀害妻子凶手2023-08-08 06:08:47
- [黄金]今日重庆巫溪各金店黄金价格多少一克(2023年8月8日黄金价2023-08-08 06:08:53
- 端午节股市休市三天2023 2023年端午节股市怎么放假2023-08-08 06:08:23
- 女子过海关双腿绑满少女针:用长裙作掩护 共发现40支2023-08-03 02:08:41
- 凤凰传奇工作室:律师函不会弄,网传场次场馆全部是假消息2023-08-03 02:08:18
- 男子射杀流浪猫被质问时嚣张承认:我干的,满意吗?2023-08-03 02:08:11
- 投2亿建的地铁站成“孤岛”:为何建在农田里?周边商住项目没建起2023-05-23 06:05:55
热门资讯
热门推荐
首页头条
社会热点
娱乐八卦