瘦腿健身操 不同年龄全攻略 纤细美腿跳出来
2.侧卧内侧抬腿
大家可以用肘部支撑住地面侧卧,然后内侧腿慢慢向上抬,交替动作,15~20个/腿/组。
爱美网小编tips:做这个动作的时候要保持身体时刻垂直于地面,同时收紧大腿以及臀部,身体不能往后仰,脚应该要平行于地面的,内侧腿慢慢抬起,当大腿内侧肌肉有绷感即可,由于内侧腿抬高的高度是有限,所以一定要好好地控制。
其实,虽然不少人的腿形是天生的,但是,腿形问题还是能够靠后天修炼有所改变的哦。另一方面,其实不同年龄层的美妞普遍存在的问题是不一样的,每个年龄层所存在的腿形问题都有它独特的特点。其实,只要大家肯努力,美腿也是不成问题的哦。
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