瘦腿健身操 不同年龄全攻略 纤细美腿跳出来
2.跪立腿屈伸
大家可以靠背椅直体并且单腿跪立,同时腿悬空,小腿向前屈伸,交替动作,20~25个/腿/组。
注意:大家可以用手臂支撑,并且保持身体正直,同时收紧腰以及腹部、臀部。运动过程中以膝关节为轴,让小腿做屈伸动作,同时大腿应该保持静止,并且要竖直于地面不能高抬,当小腿屈至大腿以及臀部有紧绷感即可。
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